お気に入りのストレッチ💓
自分で写真を撮ろうと思ったけど
1人だと撮れない&たむ夫は致命的に
写真撮るの下手くそ😂
なのでネット検索して画像お借りして
今、うちがお気に入りでよくやる
ストレッチを…紹介してみます🙌←
誰得〜だけど、これらを入念にやってから
坐骨神経痛の痛み、だいぶ良くなったよ〜!
たかだか3日位なんだけどやる前と
今ではお尻周りの感覚が違うんだな😳
(個人的になのでそこは悪しからず🙌)
お気に入りその1💃
これ、最初はめちゃめちゃ痛くて
こんなもん足もげるわ!と思ってたけど
今はこのまま寝れるんじゃと思う位
気持ちいいストレッチ💓
股関節周りと曲げてる足の外側が
気持ちよく伸びる感じがします🙌
やって良いのか分からないけど←
ベターっと寝てから左右に体重移動させて
はぁー気持ち良し💓ってなってます😂今は右側の足を下にした時は左側より
硬く感じます😳
お気に入りその2💃
これも外側ほぐす感じなんだけど
ぐぐーっと伸びて気持ちいいよ(*´꒳`*)
手で足を手繰り寄せるのキツイなら
フェイスタオル使えばラクかも🙌
うちはまだかろうじて自分の手でイケる👍
テレビ見ながら横に転がってる時とか
すぐ出来るからお気に入り(*´꒳`*)
お気に入りその3💃
ただ腰回すだけ。
いつでも出来る簡単便利←
ご飯作ってる時の待ち時間とか
歯磨き中とかにやってるよ٩( ᐛ )و
やり方とか覚えなくていい系のやつは
本当にすぐいつでも出来るから嬉しい😆
お気に入りその4💃
体の後ろ側が伸びるから好き💓
窓際とか壁使ってとかテーブルとか
キッチン台とかとにかくどこでも出来る🙆
お気に入りたちはとりあえずこれだけ!
他にもやってるけどお気に入りって
ほどでもないので省略😂
普通に足開いて前かがみとか足裏合わせて
前かがみとか、太ももの前側伸ばしたり
肩回ししたり…そんなもんです🙌💓
うちは膝を捻りながら歩く癖があるから
足の(特にふくらはぎ)外側が張りやすいようで
外側パンパン💦(XO脚です😳)
やからお気に入りのストレッチ達は
外側伸ばす系が多いかな?
あとはむくみ予防にちょっとした段差使って
足の上げ下げしてみたりアキレス腱伸ばしたり
バランスボール使ってスクワットしたり
ボーっとしてる時にケツ穴に力入れて
抜いてを繰り返したり…
そんなもんです٩( ᐛ )و
ストレッチポールは結構使えるから
安いの1つ持ってるだけでほぐしたり
するのにもってこいだと思うよ💓
足とかお尻周りとか肩周りもイケるし
気持ちいいよ💓
最初は痛いかも知れんけど😂
個人的に好きなストレッチ紹介でした💓
どれもこれも、個人的に気持ちいいやつなのと
私はお医者さんではないのでやるなら
先生に聞いてからやったりしてね👶
肉じゃがの下ごしらえしてきまーす💓
今日のたむ夫飯は肉じゃが
うちのご飯はまた雑炊予定です😂
雑炊、ハマっております🙌
(ついでにアメリカンドッグブームも
来てしまいそうな予感。また高カロリー
ブームの到来か…😭😭😭😭😭)
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